Hej och varmt välkommen Balansias månadsmedlemskap för onlineyogan!

Jag är glad för att du är här och för att du har intresse för att vara med och yoga digitalt med mig. Att ge dig själv lugna stunder av ro och stillhet, och väcka upp olika delar av kroppen med mjuk sträck och den magiska effekten av yoga, är en gåva till dig själv. Här är du välkommen precis som du är. Du behöver ingen tidigare erfarenhet med yoga, och jag finns tillgänglig för stöd och hjälp.

Från hösten 2023 och november ut, så kommer medlemskapet att kunna erbjuda två olika sätt att vara med på.

Alternativ 1, ”Yogabiblioteket”:

Du har full tillgång till yogabiblioteket där jag även kommer att lägga till ca 10 st videor utöver de 28 st som ligger där idag. Så totalt blir det ca 38 videor med mjuk yoga, yinyoga, och guidade avspänningar. Kortare och längre, allt efter vad som passar dig, från dag till dag. Jag finns tillgänglig på epost och messenger för stöd och hjälp, som alltid.

Alternativ 2, ”Yogabiblioteket & Livestream”:

Här har du full tillgång till yogabiblioteket + 2 st livestream via zoom/månad.
Våra livestreams denna hösten kommer att ha fokus på längre guidade avspänningar och Yoga Nidras. Så kanske är det perfekt att välja en yogavideo från biblioteket att praktisera innan vi möts på zoom, och sen smälta in i en ljuvlig lång avspänning. Dessa guidade avspänningar kan du också bara lyssna på med headset, bäddad gott ner i soffan, och du behöver inte rulla ut någon matta, om du hellre vill det. Precis som yoagvideorna , så kommer de livestreamade avspänningarna ha olika teman. Vi använder oss av zoom, och du väljer själv om du önskar att ha din kamera på eller av.

Om yinyoga:

I yinyoga så utför vi alla positioner liggande och sittande, och vi vilar in i en passiv sträck under 3-5 min. Detta hjälper till att släppa på spänningar som ligger djupare in i kroppen, och vi grundar oss själva med vår andning, och en vaken närvaro in i vilan. Vi stimulerar kroppens olika meridianer (energibanor) som är kopplade till våra inre organ. Också mindfullness är en viktig fasett när vi praktiserar yinyoga. Vi kommer att ha med en andningsövning varje gång, och alltid avsluta med 10-15 min Savasana.

Om mjuk Hatha yoga:

I denna yogaformen så har vi mer rörelse och vi stannar kortare tid i varje position. Vi inkluderar mer flyt på ett mjukt sätt och vi får sträckt ut i muskulatur, ökar energiflödet, och skapar mer flexibiltet i kroppen. Det är fortfarande en mild och mjuk form för hathayoga, och jag ger variationer så att du kan finna den som passar bäst för dig och din kropp. Vi inkluderar alltid en andndingsövning (pranayama) och avslutar med 10-15 min avspänning (savasana).

Om guidade avspännigar och yoga nidra:

­­Dessa är till för att skapa djup avspänning, där ditt nervsystem och din kropp verkligen får vila. Jag kommer att guida dig igenom ca 50 min långa avspänningar när vi livestreamar via zoom. Detta kräver ingenting fysiskt av dig, mer än att du lägger dig gott tillrätta på yogamattan, i soffan eller sängen, och låter dig själv slappna av. Jag rekommenderar att lyssna med headset för bästa effekt.

Det du behöver:

Yogabiblioteket ligger i en privat kanal på Youtube, så här praktiserar du precis hur och  vill. Du behöver internet och en PC, pad eller mobil. Om du önskar att vara med på livestreaming så behöver du ha tillgång till appen Zoom. Denna lastas enkelt ner till mobil eller pad. Oftast är den redan tillgänglig på PC.

Skapa gärna en god atmosfär, kanske tänd ett ljus och laga dig en kopp te och landa lite innan vi startar. Det är fint om du har en yogamatta eller något mjukt och gott att ligga på, gärna med ett varmt pledd över. När du yogar så är det fint om du har några stora och mindre puter, ev. ett yogabolster, ett skjerf eller längre bälte, ett pledd att bre över kroppen på slutet, och gärna något att lägga över ögonen i avspänningen. Gör det riktigt bekvämt för dig själv.

 

Priser:

”Yogabiblioteket”: 330 kr/månad
”Yogabiblioteket & Livestream”: 490 kr/månad
Det är naturligtvis ingen bindning och du är med så länge som du önskar.
(Om du har utmaningar ekonomiskt just nu, så ta kontakt med mig så finner vi en lösning. Pengar ska inte vara ett hinder om du vill vara med)

Oavsett vilket alternativ du väljer så har du tillgång till yogabibloteket från 1 september, och den första livestreamen blir tisdagen den 5 september, och varannan tisdag framåt. Påminner om att denna formen för medlemskapet varar ut novmeber 2023, och därefter blir det en paus.

Jag hoppas att detta resonerar, och att du vill vara med och finna ro och stillet i höstens mörkare tid tillsammans med mig. Ta kontakt om du har några frågor. info@gmail.com eller tlf 47440950.

Om du önskar att anmäla dig så följ denna länken: https://docs.google.com/forms/d/1T4XA7NhUqRfPQwKSWmoNS2n6OPxIMgXY_ejLBRdwSZM/

Med massa värme

Jessica